Plus l’écran est petit, plus il nous rétrécit : comprendre l’addiction au smartphone

Nous avons pris l’habitude de penser que le problème vient du contenu ou des réseaux sociaux. C’est vrai mais pas seulement. Un autre facteur invisible joue un rôle énorme dans notre vulnérabilité : la taille de l’écran.

Un petit écran change notre corps et notre psychisme. Il nous replie, littéralement. Le smartphone nous fait adopter une posture refermée, épaules enroulées, tête baissée, bras serrés… une posture de protection comme un repli de survie. Et c’est loin d’être anodin : Le cerveau interprète ce repli comme un retour à un état très archaique.

Un petit écran implique :

• un rapprochement extrême du visage

• un regard focalisé sur une très petite zone

• une posture refermée (encolure fléchie, épaules enroulées)

• une quasi disparition du monde autour

Le retour au cocon

Dès la naissance, le tout-petit est apaisé par les petits espaces : être bercé, contenu et enveloppé.

Le téléphone rejoue cette mécanique:

• Un champ visuel minuscule

• Un contact direct contre la main

• Une absorption fusionnelle

• Le monde autour qui n’existe plus.

On se met très souvent en position foetale, en se laissant bercer par les vidéos, les scrolls et les notifications. L’écran devient alors une coquille lumineuse minuscule qui apaise… tout en enfermant. De là, on ne regarde pas devant soi et on se dissout à l’intérieur.

Pourquoi c’est plus addictif

La main devient accrochée au téléphone comme un bébé à sa tétine

• Il est toujours sur nous

• Il délivre des micro-récompenses en rafales

• Il se consulte en douce et sans cadre

• Il occupe la main comme une tétine numérique

• La frontière entre soin et émotion devient confuse

• absence de limites spatio-temporelles

• hyper-réactivité à la moindre notification

Un smartphone est un objet transitionnel qui ne sature jamais. On le consulte comme on suce son pouce. Ainsi, le smartphone est un doudou de contenu illimité.

Grand écran, posture adulte

Face à une télévision ou un ordinateur:

• Le corps se redresse

• L’activité est plus consciente et cadrée

• On est ancré dans une pièce, dans un fauteuil

• On est positionné face à un monde plus vaste

  
  

Même si le contenu peut captiver, on reste néanmoins dans le monde réel parce qu’on regarde quelque chose. Et surtout, on ne se regarde pas disparaître, absorbé par le petit écran.

Le bon outil, au bon moment

C’est un principe simple et pourtant révolutionnaire : la taille de l’écran influence à la fois la posture du corps, l’état psychique et les circuits de l’attention.

On choisit l’écran selon l’activité et le stade de conscience souhaité.

Activité Support le plus sain

Films, séries, documentaires télé ou ordinateur

Scroll, réseaux grand écran si possible

Messages, infos utiles smartphone

Le téléphone doit redevenir un outil fonctionnel ( au maximum à son utilité de base avec la part de progrès bien sûr) et non une matrice portative qui nous ramène en dedans.

Reprendre corps et place dans le monde

Lorsqu’on se tient courbé sur un petit écran :

• On perd notre verticalité

• On perd notre envergure psychique

• On perd le contact sensoriel avec le monde

Le vrai enjeu du numérique est aussi corporel.

Pour rester humain, il faut rester ouvert et orienté vers l’extérieur.

Plus l’écran est petit, plus nous rapetissons. Et plus nous rapetissons, plus le monde réel s’efface et plus nous régressons. L’objectif n’est pas de diaboliser la technologie mais de ne pas permettre que le cocon devienne une cage.