Les bons conseils

Il fallait bien un mot pour nommer l’inquiétude : temps d’écran. Un mot rassurant car il est mesurable, presque médical comme une prescription médicamenteuse. Malheureusement cette invention s’est retournée contre nous : à force de vouloir compter, nous avons cessé de comprendre. Le temps d’écran n’existe pas : il s’agit bien du temps du réel utilisé à faire des écrans. Ce temps n’a rien d’un indicateur objectif et la vérité est qu’il dissout le sens du temps vécu.

Un petit écran change notre corps et notre psychisme. Il nous replie, littéralement. Le smartphone nous fait adopter une posture refermée, épaules enroulées, tête baissée, bras serrés… une posture de protection comme un repli de survie. Et c’est loin d’être anodin : Le cerveau interprète ce repli comme un retour à un état très archaique.

On croit souvent qu’allumer un écran, c’est s’offrir une pause. Mais la pause n’est pas là, elle est avant. Dans notre hyperconnexion, le réflexe numérique est devenu le geste du soulagement : on ouvre une appli comme on ouvre une soupape. Quelques minutes “pour souffler”, pour “décompresser” et pourtant, ce que l’on cherche à apaiser dans ces moments-là, ce n’est pas un besoin de distraction : c’est un besoin d’habiter à nouveau son corps, sa vie, après un effort, une fat

Ne troquez pas la vie contre du numérique. Quand on récompense un effort par un écran, on inverse les mondes : le réel devient corvée, le virtuel devient trésor. Découvrez pourquoi cette habitude renforce la fuite et comment réhabiliter le plaisir d'exister

Il y a des règles simples qui changent tout. Parmi les règles d’or pour contourner le fugitisme : 👉 Après l’école ou le travail, attendre 30 minutes avant de toucher un écran. Cela peut paraître anodin et presque banal. Mais en réalité, c’est une règle puissante, capable de protéger à la fois du risque d’addiction et de la fuite hors du réel.